ぎっくり腰の応急処置。

こんにちは！！じゅんぴです(*'ω'*)ノ

実は私、

大みそかにやっちまいました・・・。

ぎっくり腰。

美容師をやっていたこともあり

何度か経験しているのですが、今回はすこし長引きました。。。

なぜなら

娘のだっこ

娘の授乳

吐き戻し等で増えた洗濯物干し。（腰を使う）

安静になんかしていられないｗ

それが長引いた理由かとｗ

動くほうが治りが早いとされますが、

重いものは持たないで

腰はなるべく曲げないようにするほうが早く治る気がします。

今回はわざと出かけ

ベビーカーを押しながらたくさん歩きました。

両手がベビーカーについて歩けるのですごくよかったｗ

ですがベビーカーから娘を抱き上げることもできずに

すごく大変でした(;´∀｀)旦那様てんきゅう。

今回のぎっくり腰発症時。

腰を曲げて棚に肘をつき、

チャゲアスのSAY YESを

誇張して大熱唱しているときに

「コキっっ」

となりましたｗ

誇張をし過ぎたことによる

ASKAの呪いだと思っていますｗ

（いや、本当は腰を曲げていたことｗ）

自分では少し似ていると思うｗ

２０代後半でも知っていて歌えるSAY YES。

本当に名曲ですよね。（ASKAへの罪滅ぼしｗ）

ならないとわからないですが

本当にぎっくり腰は辛いものです。

息をするのも辛いし、

なんでこんなに動けないんだともどかしくなります！！

「魔女の一撃」とはよく言ったものだなぁと

毎度関心してしまいますｗ

本当につらい！！

育児に腰痛はつきものですね。

今回は

ヘルニアーの私が教える

「突然ぎっくり来た時の応急処置」

をお送りしますｗ

と言っても自己流や私の対処法なのでご参考程度に。

ステップ1

四つん這いになろう。

ぎっくりきたら

とにかく焦らずゆっくり動きましょう。

私は毎度腰痛になるときは明らかに

あ腰が変だな、なんかずれたな。

と感じます。

そうしたらとにかくゆっくーーり動いて

猫のポーズ！！！！

四つん這いになりましょう(;´∀｀)

緊張した筋肉をリラックスさせるそうです。

これずっとやっていて治ったこともあります。

ステップ２

寝転んで膝を抱えよう。

これも結構効きます。

仰向けになって片足ずつゆっくり膝を抱えます。

無理のない範囲で。

交互にやってなれたら両ひざを抱えます。

私は毎度これで緩和しています。

ステップ３

ぬるめのお風呂に入ろう。

お湯を張れない！！って人はシャワーだけでも(*´▽｀*)

少し楽になりますよ。

温める派、冷やす派

いろいろ聞きますが私は温める派です。

ステップ４

それでもだめなら整形外科へｗ

結局これが一番ｗ

素人に腰をマッサージしてもらうとかはあまり勧めません。

かえってひどくなったことがあるのでｗ

めっちゃ痛いので覚悟していきましょう。

保険証と勇気を持って早めに向かいましょう。

YOUTUBEには

「ぎっくり腰」

と検索するだけで大量の動画が出てきます。

お好みのものを探して見ながら

ストレッチ等実践するのもいいかと思います。

私は大丈夫。

と思っているそこのママさん。

明日は我が身です。

私も「自分はならないから」と思っていましたよｗ

いや！！！

誰でもなるからね！！ｗｗｗｗｗｗ

娘がどんどん大きく、重くなってきて

知らない間に腰に負担がかかっていました💦

育児中のママさん、

共に頑張りましょう！＾＾

物を拾うときは膝を曲げてとろうね。

日常生活、

気を付けていきましょう(*´▽｀*)

そしてたまには体を休める時間を作りましょうね！！

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無理なく頼れるとこは頼りましょうーーー！！

私も早くぎっくり腰治しますｗ

じゅんぴ。