妊婦と体重管理。
こんにちは！！
じゅんぴです(*'ω'*)ノ
33週1日目です！
時間よ、早く過ぎろ・・・。
それにしてもよく耐えているほうだと思います！！
３４週は見えてきました(*'ω'*)
早産に怯えている
子宮奇形妊婦さんの励ましになれればいいなぁ・・・！
今日は1週間ぶりの体重測定。
妊婦と体重管理は切っても切れない関係。
体重計に乗るのは毎回恐怖の瞬間なのです。
なんと１週間前より１．６キロ増。
完全アウトｗｗ
病院食食べすぎたかな・・・。
お見舞いでもらったお団子や杏仁豆腐など
間食多かったかな。。。
特に注意はありませんでしたが、
増えすぎないように少し気を付けよっと。
歩きすぎや動きすぎも良くないので
やはり食事を少し見直すべきか・・・？
病院食のご飯やはり多いのでは・・・？？？？ｗｗｗ
看護師さんに
体重が急増しました・・・・(´;ω;｀)
と相談すると
むくみとかないですか？？と。
確かにここ最近ふくらはぎパンパンでした！！
リファで流していましたがなかなか流れず・・・。
メディキュットとクッションで高さ調節して
むくみ解消しようと思います！！
実は私メディキュット人生初です。
いままで何とか手でリンパ流してきましたが
さすがに今回は頼らないと難しそうです・・・。
むくみを放置すると足も太くなりますからね・・・。
頑張ります！！
体重の話に戻ります。
現在の私、
妊娠前からプラス２．５キロ。
実はあんまり増えていないのです。
ですが、
はぴこは毎度の検診でも週数相当の大きさ。
つわりでマイナス１キロあり、
その後も６か月くらいまでは体重ほぼ変化なし。
そんなに一気には増えずに済んでいます。
最初に行ったクリニックで
助産師にさんざん嫌味を言われたせいかなｗｗ
詳しくはこちらの記事。
あんまり的確なアドバイスはできないですが、
ちょっと心がけていたことを紹介しますね＾＾
①和食中心の食事
もともと和食が好きなのでそれが良かったのかも。
妊娠中はヘルシーで薄味の和食がいいかと思います＾＾
みそ汁はお椀に入れた後、お湯を足して薄味にしていました。
夜ごはん、お米の量は少し減らすように。
②食べる時間
寝る時間を逆算して３～４時間は空けるように。
私は寝る前の4時間くらい前にはご飯食べ終わっていました。
しばらく旦那様と別々の時間の食事になってしまっていたけど
結果的にこれが良かったのかも。
たまにの外食の時はそうはいかないので
あまり気にしていなかったかもｗｗ
ストレスたまらないように心がける程度で。
③間食・フルーツ・甘いものは午前中
フルーツや甘いものはなるべく午前中のうちに食べていました。
フルーツの果糖は胎児の成長にいいと聞いたことがありましたが、
摂り過ぎると太ると聞いたので活動が多い午前中に。
間食はなるべくせず・・・。
ですが新作お菓子（パイの実）を旦那様が
買ってきてくれた時はついつい食べちゃいましたｗｗ
こちらもストレス貯めない程度で！！！
と超ありきたりな普通のこと書いちゃったのですが、
このようなことを意識しました！！
人生で何度もダイエットしているので
食べ物のカロリーをわりと把握している私ｗｗ
カロリーを気にしながら食べるのも大事ですよねきっと。
そして毎日同じ時間に体重を測ると
なにを何時に食べたからこうなった
と原因が分かりやすいです！！
毎朝、全裸で体重計に乗る
そして全裸のまま旦那様に体重報告
が日課でしたｗｗ
６か月くらいまで増やさないでいると、
後に余裕ができてきて気持ち的にも楽ですよ＾＾
あ、あと何キロまで範囲内だ・・・！！！と。
私は現在９か月中なので噂の
空気を吸うだけで太る
という期間ですかねｗｗ
なんとか急増せずに乗り越えたいと思います！！
妊婦になると必ず付きまとう体重管理の問題。
皆様ホント大変かと思います(;´･ω･)
一緒に頑張りましょう！！！
私もラストスパートの体重管理、
頑張ります！！！
読んでくれてありがとう。
じゅんぴ。
